Kickboxing jest dyscypliną sportową z gałęzi sztuk walki. Cechuje się stosowaniem, nie tylko ciosów pięściami, ale także walką z użyciem kopnięć. Dzięki swojej uniwersalności rozwija takie aspekty jak: siła, zwinność, czy szybkość. Dodatkową rolę odgrywa tutaj technika.

Geneza oraz rozwój nowego stylu walki

Sama nazwa pochodzi od angielskich słów "kick" oraz "boxing" i w prawie wszystkich językach, właśnie tak tytułuje się tą dyscyplinę. Obecnie jest uznawany za nowoczesny odłam sztuk walk z dalekiego wschodu, a od samego początku można było wyróżnić dwa rodzaje – japoński oraz amerykański, które rozpoczęły się niezależnie od siebie.

Powstały bowiem w latach 60 i 70. XX wieku. Japończycy zajęli się tym wcześniej i poszli w kierunku połączenia boksu tajskiego i karate. Sam pomysł wziął się od Osamu Noguchi, który chciał zainteresować Japończyków nowym sportem, jakim był tajski boks. W tym celu zaprosił trzech bokserów z Tajlandii, którzy walczyli z japońskimi karatekami. W ogólnym bilansie wygrali oni trzy walki. Po przeanalizowaniu dwóch stylów postanowiono o próbie połączenia tego w nową dyscyplinę. Od samego początku zasady obejmowały pięści, kopnięcia, rzuty z judo, czy uderzenia głową. W późniejszym czasie zrezygnowano z tych dwóch ostatnich. Sport spotkał się z dużym zainteresowaniem w tym kraju, z czasem jednak zaczęło ono maleć. Odrodzenie nastąpiło dopiero od 1993 roku. Z drugiej strony pojawił się nurt, który powstał w Ameryce. Dziesięć lat później tamtejsi karatecy mieli pretensje, że nie mogą walczyć używając pełnej siły i tym samym zaczęli rozglądać się za sportem, który pozwoli na wykorzystanie pełnej mocy uderzenia. Zgodnie z nowymi zasadami można było bić się, nie tylko za pomocą uderzeń pięścią, ale także stosować kopnięcia. Najważniejsze było tak uderzyć przeciwnika, by od razu go znokautować. To co ciekawe to fakt, że korzystano z rękawic pochodzących z typowego boksu. Pierwsze pojedynki rozgrywano na matach z karate, a dopiero ze stopniowym rozwojem przeniesiono to na ring oraz ujednolicono wagi, dla każdej z kategorii.

Przydatne wskazówki przed przygodą z kickboxingiem

Trening należy rozpocząć od przygotowania swojego ciała. Na ringu ważna jest szybkość, więc powinno zacząć się od redukcji masy ciała. Nogi odgrywają ważną rolę, a więc poruszamy się na ugiętych, jedna z nich powinna być wysunięta do przodu, podobnie jak ramię. Trzymając gardę trzeba pamiętać o odpowiednim ułożeniu dłoni, a także o nałożeniu na nie rękawic. Warto stosować również ochraniacze na nogi m.in.: na piszczele. Oprócz podstawowej jednostki treningowej, która obejmuje np.: technikę, czy walki z trenerem często stosuje się ćwiczenia wykonywane na przyrządach lub trening obwodowy.

Patrząc pod względem zdrowotnym należy wskazać, że idealnie nadaje się do pozbycia się napięcia związanego z życiem codziennym. Podczas jednego treningu jest się w stanie spalić tyle kalorii, że przekłada się to na zwiększony metabolizm. Wpływa korzystnie na tkankę tłuszczową oraz zwiększa naszą wydolność. Jest szczególnie polecany dla osób, które cechują się niższą samooceną oraz pewnością siebie.